JHANA YOGA és el ioga clàssic, el que té en la meditació asseguda la seva pràctica fonamental.
JHANA YOGA és la pràctica de la plena consciència, l’estat que emergeix i es desenvolupa des del moment en que activem un estat personal d’atenció plena.
JHANA YOGA és el retrobament íntim amb el veritable esperit de la persona, aprenent a viure l’existència tal com és.
L’ESSÈNCIA
JHĀNA (o dhyāna) vol dir “meditació”. IOGA vol dir “unió”: la unió del cos, la part física i material, amb l’esperit, la part immaterial que se situa més enllà dels estats que limiten el temps i l’espai. JHANA YOGA, és la pràctica del ioga que descriuen els antics tractats vèdics: la realització de la unió del Jo veritable de la persona amb l’Univers a través la meditació (jhāna o dhyāna).
JHANA YOGA permet obrir-nos al nostre interior (pensaments, estats d’ànim, sentiments i emocions) sense aferrar-nos a allò que sorgeix a la nostra ment, i que és el que llasta la nostra pròpia natura i condiciona el nostre comportament i la nostra manera de veure la vida.
JHANA YOGA és, per tant, el retrobament íntim amb el veritable esperit d’un mateix, aprenent a viure l’existència tal com és gràcies a la pràctica d’un estat d’especial concentració en el que la ment no cerca res ni ambiciona res: només sent el propi ésser en l’estat present.
LA PRÀCTICA
JHANA YOGA és una pràctica accessible per a tot tipus de persones. Es fonamenta en el hatha ioga i en la meditació zen, i segueix els següents principis:
- Una postura i una respiració adequades, que és la base que permet al cos entrar en meditació en alliberar-lo de tot moviment impulsiu.
- En estat de la ment que deixi passar els pensaments, que és el fonament que permet alliberar-se dels bloqueigs que provoca la generació contínua de pensaments.
- No cercar cap objectiu, que és l’actitud essencial per a que la nostra ment no resti condicionada per la cerca d’una meta o un profit, que acabaria per bloquejar-la i, per tant, fent estèril la nostra meditació.
Una sessió de JHANA YOGA té una durada mitjana d’1 hora, i comprèn aquestes parts:
- PREPARACIÓ (15’): àsanes del hatha ioga, senzilles, que permeten conduir la ment cap a un estat de calma i també de preparació del cos per a la postura de meditació.
- MEDITACIÓ ASSEGUDA (25’): vigilància del cos i la respiració, deixar passar els pensaments, en una actitud de “només seure”, sense ambicionar res.
- MEDITACIÓ CAMINANT (5’): per a desentumir cames i relaxar el cos.
- SEGONA PART DE LA MEDITACIÓ ASSEGUDA (25’).
- CANT DE MANTRA (Om/Aum, Om Ha Hum…)
ALGUNES NORMES DE COMPORTAMENT
- Cal portar roba còmoda, apta per seure a terra, preferiblement de color negre o fosc.
- El respecte pels companys presents és essencial: cal saludar amb les mans juntes a l’entrar, en seure al lloc i en sortir de la sala.
- Durant la meditació cal mantenir-se en silenci, respirar suaument sense fer soroll, i només bellugar-se i canviar de postura si és imprescindible.
- No es pot entrar ni sortir de la sala quan ha començat la meditació.
